硬件指南 » 购买指南 » Mac 上的内存：如何确定所需内存大小并进行优化
活动监视器和内存压力是了解您的 Mac 是否高效使用 RAM 的关键。
8 GB 内存仅适合基本用途；建议使用 16 GB 内存，更多内存留给高要求任务。
优化应用程序、启动项、浏览器和磁盘空间有助于缓解内存问题，而无需更改您的 Mac。
搭载苹果芯片的Mac电脑不允许升级内存；而部分搭载英特尔芯片的Mac电脑允许升级内存，但始终使用兼容的内存模块。
如果您的 Mac 开始运行缓慢、打开多个标签页时出现卡顿，或者显示警告信息， “没有可用应用程序内存”罪魁祸首几乎总是同一个：内存。了解 macOS 如何管理内存、何时内存不足以及您可以采取哪些措施（无需大动干戈或花费巨资），是延长电脑寿命和提升电脑运行流畅度的关键。
在本文中，您将看到 如何检查 Mac 的内存，根据您的使用情况需要多少 RAM，如何在内存不足时释放内存，以及您有哪些升级内存的真正选择。 适用于新旧电脑。所有内容都配有示例、实用技巧，并直接引用您已安装的 macOS 工具进行讲解。
如何一步步查看 Mac 上的内存使用情况
在购买更多内存或安装任何软件之前，首先要知道的是： 你的Mac现在内存使用情况如何？为此，系统中集成了一个很多人忽略的工具：活动监视器。
从“应用程序”>“实用工具”文件夹打开“活动监视器”应用，或者通过搜索其名称打开。 Command + 空格键，然后输入“活动监视器”打开后，点击顶部的“内存”选项卡。
在该部分，您会看到一个包含进程的表格，窗口底部则会显示一些关于内存管理的关键数据点。您最应该关注的是图表。 “记忆压力”macOS 将其用作内存健康状况的全局指标。
内存压力图表会根据内存使用量改变颜色。苹果公司关注的重点并非剩余内存量，而是系统能否流畅处理所有应用程序的请求而不至于卡顿。因此，即使剩余内存很少，重要的是观察图表颜色条在你工作时的变化。
如果图表通常保持绿色调，则说明您的 Mac 电脑…… 它能高效利用内存，所以你不用担心。另一方面，如果黄色开始频繁出现，甚至更糟糕的是，红色持续出现，则表示系统难以响应，是时候释放 RAM 或考虑升级了。
绿色记忆压力系统会充分利用内存，甚至可能接近满负荷运转，但它的内存管理非常出色。在这种情况下，可用内存较少是完全正常的。
黄色记忆压力macOS 开始更多地依赖压缩和磁盘内存交换等资源。 这是提醒您，某些任务的运行速度可能会变慢。 或者小型拖船。
红色记忆压力电脑的内存明显不足。系统被迫不断地从磁盘读写数据，导致所有程序运行速度大幅下降，甚至导致某些应用程序崩溃或无响应。
活动监视器中的内存数据值是什么意思？
如果您滚动到“活动监视器”中“内存”选项卡的底部，除了颜色图表之外，您还会看到几个数字。每个数字都代表…… 物理内存是如何分配的？macOS 又是如何处理的？ 这样一切才能正常运转。
物理内存这是您 Mac 电脑中安装的内存容量。如果您购买的是配备 8GB、16GB 或更多内存的 Mac，您会在这里看到相应的数字。配备 Apple Silicon 芯片（M1、M2、M3……）的现代电脑 该存储器集成在SoC本身中。 购买后无法扩容。
使用内存这表示总共使用了多少内存。在该数字的右侧，您会看到一个细分列表，其中包含不同的概念，解释了这些已用内存在您的 Mac 上执行的操作。
其中一个要素是 应用内存这代表已打开应用程序（浏览器、编辑器、游戏等）的资源消耗。如果您发现此值非常高，同时内存压力显示为黄色或红色，则表示您同时打开的应用程序或资源密集型任务过多。
另一个重要的价值是 系统内存 （有时也称为系统用内存）。这部分内存保留给 macOS 和必要的进程，以确保其正常运行。这部分内存无法“释放”或移动到缓存，必须保留在 RAM 中。 它不适用于其他应用程序。.
您还会看到该部分 压缩当物理内存接近上限时，macOS 会压缩一些不常用后台应用程序的内存，以便为当前使用的应用程序腾出空间。这样可以在不直接访问磁盘的情况下略微扩展可用内存，但会增加 CPU 使用率。
ReRAM（电阻式随机存取存储器），它是什么以及它是如何工作的？如果您想了解更多信息，可以激活进程表中的“压缩内存”列并查看该字段。 “由虚拟机系统压缩” 针对每个应用程序。这样，您就能知道系统为了节省内存空间，最努力地压缩哪些程序的数据。
出现的另一条信息是： 缓存文件这是系统专门用于在 RAM 中保存最近使用的文件和数据的内存，这样当你重新打开应用或文档时，加载速度会更快。虽然这看起来像是“已用”内存，但 macOS 实际上会在需要空间执行其他任务时立即释放它。
最后你会看到 已使用的交换空间这显示了启动磁盘中有多少GB被用作虚拟内存，也就是在RAM已满时临时替代的内存。如果内存压力处于黄色或红色区域时，该值开始显著上升，则表明内存压力明显不足。 你的物理内存不足。.
Mac电脑到底需要多少内存？
购买Mac电脑时选择内存容量看似简单，但实际上却并非易事。 它们有很多细则，会影响你的团队几年后的表现。此外，苹果公司在很多机型中仍然保持8GB内存的基本配置，这并没有起到多大帮助。
许多人建议“尽可能购买所有你能负担得起的内存”，这很有道理，因为 现代Mac电脑的内存无法在以后进行扩展。如果选择不当，升级的唯一方法就是购买另一台电脑。问题是，由于……，账单会迅速增加。 DRAM 增加例如，将 MacBook Pro 的内存从 16 GB 升级到 32 GB 或 64 GB 可能需要额外花费数百欧元。
2024 年及以后的机型，购买新款 Mac 的途径仅限于…… GB的RAM 8 即使内存集成在苹果自研芯片中，并且经过了相当程度的优化，这仍然是一个冒险的决定。某些常见的工作流程（例如打开大量 Chrome 标签页、办公应用、照片编辑器）会在几分钟内就将这 8GB 内存全部用完。
8GB 内存只有在你的使用量非常低的情况下才合理： 浏览互联网、收发电子邮件、观看电视剧和电影、管理文档以及完成基本的办公任务也就是说，这是家用电脑的典型使用情况，或者说是用户几乎总是只打开几个标签页，运行一些对性能要求不高的应用程序的情况。
如果你符合上述条件且预算紧张，那么一台配备 8GB 内存的 Mac 可以满足你几年的需求，前提是你清楚这一点。 它并非为创意工作、严肃的编辑工作或繁重的工作量而设计的机器。一旦你偏离了既定的模式，你很快就会发现它的局限性。
对于大多数经常使用 Mac 的用户来说，明智的建议是直接前往…… 16 GB记忆体不是因为打开一个文本文件会消耗大量资源，而是因为问题出在你同时运行的所有程序上：多个应用程序、数十个标签页、繁重的网络服务、即时通讯等等。
设想一个现实场景：你一边用文字处理软件起草文档，一边…… Chrome 或 Safari 浏览器中打开 20 或 30 个标签页，一个电子邮件客户端，可能还有 Slack 或 Teams，一个轻量级图像编辑器，以及流媒体音乐。所有这些加起来会占用 8 GB 内存的很大一部分，而使用 16 GB 内存，你的 Mac 运行起来会流畅得多。
16 GB 已成为编程学生和使用电脑的用户的推荐配置。 Adobe 套件、基本视频编辑工具或设计应用程序而且，对于那些无法满足于“仅仅上网浏览”的人来说，这绝对是一项值得的投资。从第一天起就能感受到它的价值，尤其是在你的Mac电脑用了几年之后，这种价值就更加凸显了。
再往上，我们就进入了24GB、32GB甚至更大容量的领域，这些容量是专门针对特定专业用户群体的。我们指的是…… 专业摄影、高分辨率视频剪辑、3D建模、人工智能密集型工作或大型软件项目 它会将大量数据加载到内存中。
在这种情况下，打开一个 After Effects 或 DaVinci Resolve 项目就可以创建一个单独的应用程序 我甚至使用了数十GB，甚至超过100GB的内存。 在极端配置下，如果你的文件和进程规模如此庞大，内存永远不嫌多：只要预算允许，增加的内存越多，等待时间就越短，工作效率就越高。
简而言之，在为你的新Mac选择内存容量时，不仅要考虑你目前的使用需求，还要考虑…… 你想象自己在三、四、五年后会从事哪些工作？由于大多数当前型号的电脑以后都无法升级内存，所以最好是内存配置稍高一些，以免配置不足而不得不过早更换电脑。
如何释放 macOS 系统中 Mac 运行缓慢时的 RAM
如果您已经拥有一台Mac电脑，并且看到内存压力图表变成黄色或红色，您仍然可以采取以下几种措施： 无需更换电脑即可降低内存使用量这并非魔法，但对恢复日常生活的流畅性大有裨益。
DDR6：关于下一代 RAM 的一切第一步是确定哪些进程消耗的资源最多。在“活动监视器”中，转到“进程”选项卡。 中央处理器 并按使用率百分比对列表进行排序。正常情况下，大多数应用程序的 CPU 使用率应始终低于 4-5%。
如果发现某个应用的使用率异常高（例如后台程序或看似不活跃的应用），请选择该应用并点击。 “退出”或“强制退出”按钮 在右上角。通常，这样做可以恢复与该问题进程相关的处理器和内存。
另一种快捷方法是借助专门的优化工具，例如： CleanMyMac 或其他内存清理工具。这类应用程序可以让你一键释放不活跃进程占用的内存，关闭不必要的资源，还能让你一目了然地看到哪些应用程序正在占用内存。
以 CleanMyMac 为例，如果您安装了试用版，则可以使用 macOS 顶部菜单栏中的菜单访问其控制面板。 记忆 然后点击“释放资源”。此外，您还可以从这里识别哪些应用占用资源最多，并决定是否关闭它们。
总之，请记住，如果您的内存已经少于任务所需，这些内存节省功能并不会起到奇效。它们的作用是……
适用于特定饱和时刻的实用补丁但是，当内存长期不足时，它们并不能替代内存升级。
一个经常被低估的基本技巧是检查…… 登录项目许多程序会在我们毫无察觉的情况下自动添加到系统启动列表中，加载菜单、代理程序和后台服务，从系统启动的第一分钟起就占用内存。
要清除它们，请打开“系统设置”>“通用”>“启动项和扩展”。在“登录时打开”部分，取消选中或使用“-”符号删除所有应用。 除了打开Mac电脑之外，你其实不需要其他任何东西。你并没有卸载任何东西，你只是阻止它们自动启动并占用启动时的内存。
另一个非常有效的措施，有时会因为懒惰而被遗忘，是 频繁重启您的Mac电脑重启电脑可以清除内存（RAM），删除临时文件，并重置可能卡住的进程。每周重启几次有助于防止内存使用率随时间推移而下降。
密切关注可用磁盘空间也很重要。虽然固态硬盘 (SSD) 已满不会直接影响物理内存 (RAM) 的容量，但当 RAM 耗尽时，系统会使用存储空间作为备份。 虚拟交换内存如果空间非常有限，交换速度就会变慢，所有环节都会受到影响。
一般来说，最好至少留一个 启动盘还有 20% 的可用空间要查看存储空间，请前往“系统设置”>“通用”>“存储空间”，然后查看使用情况栏。您可以在这里删除不再需要的大文件、旧的下载内容、不使用的应用，如有必要，还可以使用 macOS 内置的存储管理工具。
另一个比你想象中更有效的经典技巧是整理桌面。系统会将桌面上的每个图标都视为一个小型活动窗口，这会给内存带来额外的负担。如果你的桌面完全杂乱无章， 您的Mac电脑正在不必要地使用内存。.
为了减轻系统负担，您可以使用“使用堆栈”选项，方法是按住 Control 键并单击桌面。这将按类型或日期对文件进行分组，方便您删除不必要的文件，并通过减少系统需要管理的项目数量来节省内存。
另一个有用的措施是定期删除 缓存文件你不会一下子获得几十GB的空间，但可以提升访问速度，并防止某些进程卡顿。打开 Finder，前往“前往”菜单 > “前往文件夹”，然后输入 ~/Library/Caches 并按 Enter。
在里面，你会看到许多来自不同应用程序的缓存文件夹。你可以选中它们的内容（快捷键 Command + A），然后将它们移到废纸篓。如果 macOS 要求输入密码才能删除某些文件，请输入密码。然后清空废纸篓。如果某个项目无法删除，可能是某个应用程序正在使用它；关闭该应用程序，稍后再重复上述步骤。
如果您使用 CleanMyMac 之类的工具，您还可以使用相应的模块。 保养 它可以自动执行诸如清理 DNS 缓存、修复磁盘权限或优化邮件等任务，从而帮助系统在后台消耗更少的资源，因为内存的使用方式更加有序。
别忘了及时更新你的Mac系统。每个新版本的macOS通常都会带来一些改进和优化。 内存管理器和整体性能要检查更新，请转到“系统设置”>“常规”>“软件更新”，然后点击“立即更新”；如果已下载，则点击“立即重启”。
在该界面，启用自动更新，这样系统就能自动保持最新状态，无需您手动操作。很多情况下，只需简单地更新版本即可解决问题。 内存泄漏或异常消耗 在某些应用程序中。
关于苹果公司的趣闻轶事：轶事、失败和奇闻在任何现代Mac电脑上，最占用内存的程序之一无疑是网页浏览器。尤其是Chrome浏览器，它以占用大量内存而闻名，因为…… 它开启了许多独立的进程。 （对于标签页、扩展程序、GPU 等），但事实是，如果您积累了太多标签页，Safari、Firefox 和其他浏览器也会变得臃肿。
在 Chrome 浏览器中，您可以点击三点菜单 > 更多工具 > 任务管理器，打开 Chrome 自带的任务管理器。在这里，您可以查看每个标签页和扩展程序占用的资源，并可以单独关闭它们。如果发现 GPU 进程占用过多资源，而您目前并不需要强大的图形加速功能，甚至可以将其结束。
无论你主要使用哪个浏览器，都试试看。 同时打开的标签页数量要少。使用书签、阅读列表或标签页分组功能，避免一次性加载数百个页面。Safari、Chrome 等浏览器已经允许您创建标签页组、命名标签页组，并一次性打开或关闭所有标签页组，这可以显著降低内存占用。
另一个有趣但有效的细节与 Finder 有关。每个 Finder 窗口都会占用内存。如果您同时打开多个窗口，其中一些窗口最小化或在后台运行，您可以使用“合并窗口”选项来节省 RAM。 “合并所有窗口” 从 Finder 窗口菜单中。
Mac 升级内存：哪些操作可行，哪些操作不可行
当你已经尽一切可能进行优化之后，一个重要的问题就出现了： 我的Mac电脑可以升级内存吗？ 答案完全取决于您设备的型号和年份，而苹果公司在这方面让事情变得相当复杂。
在 搭载 Apple Silicon 芯片的新款 Mac 电脑 （M1、M2、M3 等系列），内存是焊接在芯片上并集成到 SoC 中的。这意味着无法打开 Mac 并更换内存模块：购买时选择的内存容量将伴随电脑的整个使用寿命。
在老款基于英特尔处理器的Mac电脑上，情况有所不同。某些型号，例如…… Mac mini 2018 一些较旧的 iMac 和 MacBook Pro 允许您通过访问内部插槽并将现有模块更换为更大容量的模块来扩展内存。
在升级英特尔Mac电脑的内存时，并非任何通用的PC内存条都能胜任。苹果对内存的要求非常严格。 密度、速度、延迟和内存类型的规格例如，2018 年款配备 3.2 GHz 六核 Intel Core i7 处理器的 Mac mini 通常标配 8 GB 2667 MHz DDR4 内存，但可以通过兼容的模块扩展到更高的容量。
在这种情况下，务必查看您的 Mac 的确切型号（在 Apple 菜单 > “关于本机”中），然后前往…… 认证与 Mac 兼容性的内存制造商, 考虑到DRAM和NAND闪存价格的上涨。针对这些系统，有专门设计的 DDR4 内存系列，具有正确的时序和芯片类型，保证您不会遇到任何稳定性问题。
专为PC设计的内存通常无法满足Mac主板的时序或内部容量要求。因此，即使它在物理上可以安装， 但这并不意味着它一定会奏效。最好选择标明与您的特定型号兼容的模块，或者选择提供 Mac 专用配置的品牌。
如果您的主要用途是同时打开多个浏览器标签页（Safari 和 Chrome），以及一些金融应用程序或其他专用工具，那么在支持内存升级的 Intel Mac 上将内存从 8 GB 升级到 16 GB 或更多可能意味着…… 流利度的根本性变化系统将不再频繁使用磁盘交换空间，你会注意到应用程序在它们之间切换的速度要快得多。
对于不再支持升级的 Mac 电脑，您唯一的选择是尝试我们讨论过的优化方法，并务必对您要求电脑执行的任务类型保持务实态度。如果您经常在可用内存极限范围内工作，并且内存压力始终处于黄色或红色警戒区域，那么或许是时候…… 考虑购买一台内置内存更大的新电脑并考虑到您使用情况的容量建议。
归根结底，了解 Mac 的内存工作原理、知道如何解读“活动监视器”、调整工作流程以及在购买时选择合适的内存容量，对于一台运行缓慢的电脑和一台能够多年流畅运行的电脑之间，有着至关重要的区别。只需做出一些明智的选择并养成良好的习惯， 您可以让您的 Mac 运行更流畅，使用寿命更长，无需比预期更早更换。.
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